De natuurlijke manier van lopen is barefoot

Barefoot running is een veelbesproken onderwerp. Wanneer we teruggaan naar de oorsprong van de mens, zien we dat de mens van nature goed is uitgerust met een prachtig en functioneel lichaam. We waren jagers en verzamelaars en dat deden we allemaal blootvoets. De manier waarop we toen op blote voeten liepen beschermde het lichaam tegen blessures. In plaats van te landen op de hiel, landde deze jagers tijdens het hardlopen op de hele platte zool (trailrunning). Ook hadden de tenen een belangrijke functie bij de afzet van de voet om tot een volgende stap te komen. Het lichaam beweegt naar voren en de zwaartekracht zorgt ervoor dat de benen volgen. Bovendien zal je merken dat je beter om je heen kunt kijken – net als bij wandelen.

Een ander voordeel van barefoot actief toepassen is dat je echt rechtdoor kunt lopen, omdat je voeten direct contact met de grond hebben. Dit is niet mogelijk wanneer je hardloopt in gewone hardloopschoenen. Dan is het de vorm van de hak en het voetbed van je schoenen die bepalen hoe je hardloopt en niet je voeten – net zoals wandelen op stelten. Op de afstand van de marathon bespaart dit je alleen al 500 tot 1000 meter!

Deze natuurlijke manier van hardlopen op minimalistisch schoeisel zoals Leguano schoenen vraagt in het begin wel training, oefening en gewenning. Loop vooral niet te hard van stapel en luister goed naar je lichaam. De spieren, pezen, banden en gewrichten zijn als je begint nog niet op lengte en/of sterkte en hebben echt tijd nodig om sterk en krachtig te worden.

Op de webpagina van Voetentraining staan een aantal zeer nuttige oefeningen om de voeten krachtiger te maken. Fysiotherapeut en voetspecialist Margriet Wijma is groot voorstander van het trainen van de spieren, evenals podoloog Marc van Maanen.

Ruth Langemeijer van feetback-amsterdam organiseert Trainingen en Clinics voor barefoot hardlopen. Ruth heeft ook het boek van Katy Bowman vertaald. Dit boek is een ‘must’ voor de barefootloper! Ook organiseren wij workshops in Zwolle.

Linde Logtenberg schrijft in haar Blog en op de website over natuurlijk en gezond bewegen en zij biedt diverse activiteiten en workshops aan op het gebied van bewegen. Er is zo ontzettend veel te vertellen over natuurlijk gezond bewegen…. lees maar op haar site!

Succes met de natuurlijke manier van hardlopen